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Dicas sobre alimentação saudável para a comunidade de Goiabeiras

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Na terça feira, dia 18 de novembro, foi realizada a primeira reunião com o grupo em risco de obesidade nas praticantes de atividade física da comunidade de Goiabeiras.

O principal objetivo deste encontro foi conscientizar o grupo em risco de obesidade, detectado em avaliação antropométrica, sobre  dicas de saúde.

Nesta reunião, estavam presentes, a Professora de musculação da comunidade Elina Maria Inácio Rodrigues, a Nutricionista Beatriz Plantickow Gaudio e o Coordenador de Esportes Estevão Loss.

O Coordenador de Esportes da Multivix-Vitória, Prof. Estevão Loss, deu dicas sobre práticas físicas regulares e saudáveis e a nutricionista Beatriz Gaudio informou sobre os 10 passos da alimentação saudável para adultos. “O objetivo é diminuirmos o número de obesas em praticantes de atividade física da comunidade de Goiabeiras”, afirmou o Prof. Estevão.

“Este momento foi de grande importância. O grupo recebeu informações sobre o emagrecimento saudável  e pode refletir sobre uma real motivação para a mudança do estado atual, avaliou a professora de musculação da comunidade de Goiabeiras, Elina Maria Inácio Rodrigues.

Confira 10 passos da alimentação saudável para adultos, segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde):

1 – Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

2- Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos naturais.

3 – Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

4 – Coma feijão com arroz todos os dias ou , pelo menos, 5 vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.

5 – Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!

6 – Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimen¬tos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.

7 – Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.

8 – Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

9 – Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

10 – Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.

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Confira como foi o 1º Torneio de Futsal

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O 1º Torneio de Futsal foi uma proposta de integração entre os alunos dos diferentes cursos oferecidos pela Faculdade Multivix-Vitória, no semestre de 2014/2.

A realização deste projeto consolidou a ideia de integração entre a comunidade universitária compreendida por alunos e professores, coordenadores e direção do grupo, por meio de uma ação que valorizou o lazer, as atividades esportiva e a socialização.

Entendendo que o esporte promove a saúde, a integração, a socialização, permitindo a formação de hábitos saudáveis, dentre outros benefícios, o Torneio tornou-se uma excelente oportunidade para que os alunos possam ter o incentivo à prática da atividade física.

O 1º TORNEIO DE FUTSAL aconteceu entre o período de 13 de setembro a 11 de outubro de 2014, das 8:00h às 19:00h, na Quadra da Multivix de Vitória.

Na sua grande maioria dos jogos, a cordialidade, o respeito, a ética e o Fair Play foram notórios entre às equipes. Depois dos jogos, foi percebida a confraternização entre jogadores e familiares presentes. Participaram 36 equipes, sendo 32 equipes no gênero masculino e 04 equipes no gênero feminino. Cada equipe foi composta com o máximo de 10 jogadores. Ao total, participaram do Torneio 340 alunos, sendo supervisionados pelo Prof. Estevão H. Loss, Coordenador de Esportes.

O resultado final do Torneio ficou da seguinte forma:

Torneio Masculino:
1º Lugar: Educação Física
2º Lugar: Engenharia Civil
3º Lugar: Administração

Torneio Feminino:
1º Lugar: Educação Física
2º Lugar: Educação Física
3º Lugar: Engenharia Civil

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